dieta

Нон-стоп связь между мозгом и телом у человека, где мозг обладает главной ролью, а тело второстепенной, победа мозга очевидна» — мнение известного автора книги «Больше думать, меньше есть» Джанет Томсон. По ее мнению избыточный вес это выраженные в киллограмах жира противоречия, запутавшиеся сигналы посланные мозгом к телу, где мозг саботирует процесс похудения.

Многие борцы с лишними килограммами находятся под воздействием чужого мнения. Например: «Ты полная, как твоя мама!» или «Вы и так достаточно стройная», «сидение на диетах глупость». Такие выражения способны засесть в голове на подсознательном уровне и стать большой проблемой на пути к стройной фигуре. Завязывается эмоциональная связь с едой, человек перестает кушать только в те моменты, когда действительно ощущает голод, не может вовремя остановить себя и постоянно переедает. Так сказать обильно заедает свои эмоциональные проблемы.

Есть несколько психологических упражнений, если применять их регулярно можно взять ситуацию под свой контроль и хорошо похудеть. Таких упражнений семь штук:

1
Нужно визуализировать образ своего тела, каким оно станет, когда вы потеряете лишние килограммы. Хорошо сконцентрируйтесь 1-3 минуты на похудевшем своем образе два раза в день, утром сразу как проснетесь и за минуту до сна. Визуализация мечты делает ее реальностью!

2
На карточке бумаги напишите, только точно, какого эффекта хотите достичь, например: «Я хочу скинуть 5 кг и весить 55 кг. Я худею для того чтоб влезть в свое красное платье. Для этого я не буду есть после пяти вечера». Читайте эту карточку громко один раз в день. Это самостоятельное убеждение работает очень хорошо.

3
Проанализируйте из-за чего вам не удавалось достичь заветного похудения раньше. Все результаты запишите в виде списка, а напротив каждого пункта с негативом запишите пункт, с помощью которого вы победите данный негатив. Например:
«Я не могла устоять при виде шоколадки» — «Я не стану покупать шоколад».

4
Заведите дневник продуктов, которые вы кушаете, пишите все, что попало к вам в рот, затем проанализируйте и исключите продукты, которые не соответствуют мечте о похудении.

5
Выбирайте для общения людей с похожими целями, обмен опытом и совместная мотивация очень полезны по пути к победе.

6
Не рассматривайте пищу, как поощрение или утешение, только как средство для утоления голода.

7
Если вам чего-то очень хочется скушать, даже если этот продукт под запретом, то лучше съешьте его, но не много. Помните, что запретное всегда вызывает непреодолимое желание и может привести к серьезному срыву.

Выполняя эти не сложные упражнения, вы непременно похудеете!